[...] z supinacją? Mamy 2 rodzaje wykonań uginań młotkowych : a) łokcie zwrócone frontalnie b) łokcie podlegają lekkiej elewacji Pierwsze wykonanie w pełni skupia się na pracy mięśni ramiennych i ramienno-promieniowych, natomiast drugie bardziej skupia się na głowach długich bicepsów. Co do drugiego wykonania, obrazowo opisując: jak stoisz [...]
[...] szansa, ze nie jest to problem z "niedorozwojem" jednej strony, a wygorowanym napieciem miesni z tej drugiej moze to wynikac z przeciazenia miesni, z wad kregoslupa , braku pracy nad elastycznoscia tych miesni, rozciaganiem ich itd wybierz sie na masaz lub jesli masz mozliwosc do terapeuty manualnego, porozciagaj i zobaczysz, czy sie cos zmienilo
[...] ćwiczeniach mięśnie elegancko dostają po dupsku ale nie plecy podczas wiosłowania sztangą. Próbowałem zmieniać chwyt, rozstaw dłoni bez większych efektów, nie czuje pracy pleców. Ostatnio odkryłem, że mam odstające łopatki czyli z tego co się naczytałem mięśnie zębate nie trzymają ich na miejscu i łopatki przemieszczają się po klatce i [...]
[...] ćwiczeniach mięśnie elegancko dostają po dupsku ale nie plecy podczas wiosłowania sztangą. Próbowałem zmieniać chwyt, rozstaw dłoni bez większych efektów, nie czuje pracy pleców. Ostatnio odkryłem, że mam odstające łopatki czyli z tego co się naczytałem mięśnie zębate nie trzymają ich na miejscu i łopatki przemieszczają się po klatce i [...]
[...] wydaje mi się, że nie wciągasz po dole uda. Jak z retrakcją łopatek na koniec? Przeprostu nie ma, ale nie widzę czy są ściągnięte elegancko ;-) Fakt widać te rozdzielenie pracy na nogi i plecy - czyli powinienem wstawać powoli nogami i jednocześnie zacząć ciągnąć grzbietem? czyli pozycję wyprostowaną powinny osiągnąć w równym czasie? Nie [...]
okej,postaram sie o kilka filmikow rowniez z innymi cwiczeniami,np Wyciskanie leżąc dziwi mnie ze wogole nie czuje pracy klatki.Probowalem mostek wiele razy ale ciezar mnie dociska do lawki poprostu i leze plackiem xD
To nie jest 45 stopni, jakby było, to było ok. Powinien być mniejszy okej. A co do samego toru ruchu, pracy łopatek, szerokości chwytu nie masz zastrzeżehttp Nie dasz rady skupić się na wszystkim na raz. Najpierw ogarnij kąt tułowia. Praca łopatek jest, ale i tak ciągniesz teraz to b. mocno łapą; nie jest jednak źle. Na razie jednak zdecydowanie [...]
[...] podudzi 3 x 10 3.Wykroki ze sztangą 3 x 8 4. Łydki -wspięcia na palcach 3x20 Brzuch 1. Spięcia brzucha 3 x max 2.Unoszenie nóg w leżeniu 3 x max Ogólnie ciężki dzień w pracy ,na początku treningu szczerze nie chciało mi się ale po kilku seriach załączyła się zapasowa energia i9 nogi zostałe spompowane. Niestety micha - szkoda gadać.Do [...]
[...] siebie 100 procent, miałem teraz dwa dni wolnego wypoczęty ,pełen energii trening poszedł zaj.... Postanowiłem zmienić porę treningu od przyszłego tygodnia będę trenował do południa.Po pracy zamierzam wracać do domu rowerem 20km .Wiec prawdopodobnie zrezygnuje z aerobów po treningu siłowym. Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-04-12 02:18:43
[...] was abyscie wygladac jak zawodowcy... Jezeli nie chcecie dac swoich fotek - dajcie inne... Jakie? - To wasza praca... ja nie bede podpowiadal... Przypomne tylko ze tematem pracy jest: 'Sporty silowe: co mi daly w zyciu i po co to robie...' - glowne kryteriuim oceny to atrakcyjnosc pracy wiem ze jest to pojecie dosyc subiektywne ale chyba [...]
Wyliczyłem, że moje dzienne zapotrzebowanie to 2600kcal. Jak najbardziej staram się dietę wdrożyć, ale nie jest to w moim przypadku najłatwiejsze - odnośnie pracy - jeżdżę po Klientach, żeby wziąć ze sobą boxa musiałbym go zapakować do torby, w której jest laptop, sporo dokumentów itp. przez co torba mocno się wypycha i wygląda komicznie ;) [...]
[...] z kulturystyką to bałem sie nawet odżywki białkowej kupic.wystarczyły mi chęci do treningu a teraz jest odwrotnie wszyscy by chcieli rosnać nie wkładajac wogole w to swojej pracy.Coraz czesciej spotyka sie nasiłowni małolatów którzy nie podejda do ciebie zeby zapytac jakie ćwiczenie jest dobre na poszczególna parie ciała tylko czy 3 strzały omy [...]
[...] z większym ciężarem,bo innej opcji chyba nie ma. Wyglądało to wszystko tak: Czas trwania: ok 1,5h przysiad RAW: 105- 3x3 przysiad w lekko zawiązanych bandażach(bardziej mnie wkur... niż pomagały,ale zrobiłem zgodnie z tymi założeniami treningowymi): 135- 3x3 wl w koszuli: 125x0, 125x0, 125x0 Dużo pracy z tą kataną mnie czeka.Ale będzie fajnie.
[...] i inne syfy. Od razu na drugi dzień wydzielina w gardle, charakterystyczna "klucha", mniejsza motywacja mimo suplementacji, dziwna ospałość. Tak samo z nadmiarem ryżu i innych wynalazków, które nie są za dobrze tolerowane. Już się leczę kiszonkami i tłuszczem, ale czeka mnie teraz w pracy 8h postu by organizm do siebie doszedł na spokojnie.
4 dni wyjęte, byłem na feriach nie obyło się bez aktywności. Przez te dni tabata po 20 minut. 20 sekund pracy, 10 sekund przerwy - 1 cykl takich cykli 40, raz zrobiłem 48...ale nie ważne. Plan na dziś : dobrze jeść, wrócić do swojego trybu, 3h maty jutro siłóweczka i odnowa biologiczna
łączę siłę z tlenem, wytrzymałością...niby miałem rezygnować z siły, ale kuźwa się nie da... nie przy mojego typu robocie. Gdzieś to trzeba wyładować. Ostatni trening bieganie 12km/h - 15minut praca z małymi ciężarami - 2x8 minut ciągłej pracy martwy ciąg od 60kg do 250kg jest syto.
[...] na to "to powiedz gdzie to ci kupie pare opakowan" :D 2) dzieki temu bywam mniej przemeczony niz wczesniej i mam lepsze saopoczucie, tzn. np. nie cierpie swojej pracy :/ idac tam chce mi sie płakac :P a ostatnio jakos ide tam bez wiekszych problemow, pozatym czesto jak nie bylo roboty zwalnialem sie do domu wczesniej (przez co mniej [...]
[...] 5 km z przeziębieniem}:-(. Ale co tam - warto było. Burpees też zaliczone, co prawda w ratach po 10, bo oddechu brakło, ale jest. Jutra się boję - chora, późny powrót z pracy i do tego pierwszy raz będę robić ten trening %-), a już mam doświadczenie - co wygląda niepozornie też zabija. Ciecze - tylko 1l wody, 2 kawy, herbata z cytryną. Suple [...]
[...] w Wiśle Płock. Odwołany został Mirosław Jabłoński, zastąpił go Czech Josef Csaplar. Trenerzy klubów Orange Ekstraklasy (w nawiasach nazwisko poprzednika lub data rozpoczęcia pracy w danym klubie): Pogoń Szczecin - Bohumil Panik (Bogusław Pietrzak) Legia Warszawa - Dariusz Wdowczyk (Jacek Zieliński) Zagłębie Lubin - Franciszek Smuda (Drażen [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
